Verovatno nijedan drugi suplement nije tako efikasan kao kreatin monohidrat. Volumizacija ćelija, proizvodnja energije, povećanje performansi, povećanje čiste mišićne mase, što god da pomislite, kreatin igra ulogu, što ce reci da ga morate imati kao ozbiljan atleta.
UPOTREBA : Konzumirati 20-25gr kreatin monohidrata u prvih 4-5 dana da se obezbedi zasićenje mišića. Posle tog perioda održavati nivo kreatina sa 5-7gr na dan.
NAPOMENA : Kreatin nije stabilan u vodenim rastvorima zbog intramolekularne ciklizacije u kreatinin.
